Tema 3.3 Consejos fundamentales sobre la utilización del ordenador desde un punto de vista ergonómico.

¿Qué es la ergonomía? Se trata del estudio de datos biológicos y tecnológicos aplicados a problemas de mutua adaptación entre el hombre y la máquina, con el fin de mejorar la eficiencia, eficacia, seguridad, comfort y bienestar del trabajador.

 

Algunos de los factores que debemos vigilar son:

1. La distancia entre la pantalla y la persona debe estar entre 40 y 70 cm.
2. La postura debe mantener el tronco más o menos derecho, los brazos en ángulo recto y los pies apoyados en el suelo (o en un reposapiés).
3. La silla debe ser estable, regulable en la altura, con un respaldo alto que pueda permitir apoyo lumbar para relajar los músculos y reposabrazos para mantener antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
4. Si la habitación tiene ventanas, estas deben estar situadas perpendicularmente al ordenador para evitar deslumbramientos y reflejos de la luz natural.
5. Se recomienda descansar cinco minutos por cada hora de trabajo, y tomar un refresco o snack.
6. Las muñecas deben estar apoyadas en la mesa de trabajo cuando se esté utilizando el teclado y el ratón para que la mano descanse naturalmente sobre él.
7. La luz artificial que se utilice debe tener la intensidad adecuada para que no haga sombras cuando usemos el ordenador.
8. La mesa debe proporcionar un espacio suficiente para una buena organización del equipo de trabajo.
9. Los cables deben ir siempre detrás del ordenador dejando el espacio de trabajo libre.
10. El ruido y la temperatura de la zona de trabajo pueden afectar a la concentración, por lo que también deben controlarse.